Myślisz w jaki sposób na skórę oddziałuje witamina A? W jakich produktach jej wyszukiwać? Przyjrzymy się różnym formom tejże witaminy, dzięki czemu będziesz mogła określić, która z nich najlepiej wpływa na skórę.
Witaminy znaczące dla zdrowia i wyglądu?
Witaminy to konieczność do podtrzymania dobrego stanu wielorakich funkcji organizmu. Spożywanie pokarmów dostatnich w składniki odżywcze, przyjmowanie suplementów z witaminami oraz konsumowanie produktów bogatych w witaminy jest bardzo pożądane nie tylko dla Twojego zdrowia, ale i wyglądu. Oprócz poprawy jakości cery, witaminy mogą być też pomocne w leczeniu wielorakich chorób skóry.
Czym jest witamina A
Witamina A jest nieodzownym składnikiem odżywczym, który poprawia zdrowie skóry, oczu oraz funkcje odpornościowe.
Można ją podzielić na dwie grupy:
– retinoidy,
– kartoneoidy.
Retinoidy:
Witamina A jest przekształcana w retinol przez wątrobę, później jest magazynowana lub transportowana przez układ limfatyczny do komórek w całym organizmie.
Skóra reaguje na retinoidy i łatwo przyswaja witaminę A po użyciu miejscowym. Retinol pobudza produkcję nowych komórek skóry. Rekomenduje się go w leczeniu trądziku.
Kartenoidy
Są obfite w przeciwutleniacze. Dieta bogata w kartenoidy, np. beta-karoten, może przeciwdziałać uszkodzeniom komórek, przedwczesnemu starzeniu się cery i innym chorobom skóry.
Gdzie można znleźć witamine A?
Spożywanie produktów zawierających witaminę A jest dobrym sposobem na utrzymanie zdrowia skóry.
Retinoidy można znaleźć w produktach takich jak:
– łosoś,
– wątroba wołowa,
– produkty mleczne np. mleko, masło i ser cheddar,
– jajka,
Kartenoidyznajdują się w produktach takich jak:
– marchew,
– pomidory,
– słodkie ziemniaki,
– zielone warzywa liściaste,
– owoce, takie jak mango, morele i śliwki.
